在大地回春，生機盎然，萬物覺醒的季節，人們往往感到疲倦乏力，昏昏欲睡，甚至是情緒低落，這就是所謂的「春睏」。中醫師黃小茹指出，「春睏」雖然不是病，但卻影響我們的生活和情緒，對繁忙的現代人而言是莫大的困擾。可以從下列幾點來預防春天疲勞：
1.生活規律
養成規律的生活習慣，盡量在11點之前上床睡覺，充足的睡眠有助於消除疲勞，但需注意的是賴床時間不要太久，中醫古籍提出「久臥傷氣」，指臥床時間太長則氣血循環不暢，新陳代謝下降，肌肉容易僵硬，代謝廢物不能及時排出體外，導致疲勞或疾病產生。
2.適度運動
輕柔的運動可以振奮體內陽氣，並增加身體代謝，活絡筋骨，舒展肌肉，加速循環，提高身體的攜氧量，讓細胞得到額外的氧氣，緩解身體疲勞的症狀，但體虛或老年人運動不宜太激烈、時間不宜過長，以免身體更虛弱。
3.飲食調理
蛋白質有助於細胞修復，因此可適度增加優質蛋白的攝取，如：魚肉、雞肉、雞蛋和豆製品；辛香食材，如：薑、葱、蒜、韮菜等，有益於助養陽氣，可以酌量食用，至於生冷、寒凉、油膩的食物會損害胃的陽氣，應盡量少吃，每天補充蔬果，增加維生素Ｃ攝取，其輔酶與抗氧化的功能有助於人體組織修復，適度補充水分可以加速代謝產物排除體外，另外，一日三餐定時定量，七分飽即可，否則胃過脹，人容易犯睏。
4.精神調理
肝氣與情緒相關，憂鬱或焦慮會讓肝氣不舒展，使倦怠的感覺更嚴重，因此可以增加戶外休閒活動，新鮮空氣及陽光，對心情和免疫力都有幫助，欣賞輕鬆的影片或音樂，撫慰身心靈，增加腦部的α波，有助於穩定自律神經，並讓肝氣舒暢，使得氣血平和且精神充足。
5.穴道按摩 透過穴道按摩可以舒筋活血和提神醒腦，減少春睏的症狀，建議按摩以下穴位：太陽穴、風池、太衝、足三里，每天至少按摩一次，每次3分鐘，按摩力度宜輕柔，另外可以多梳頭，促進腦部循環，讓陽氣往頭部集中，減少昏昏欲睡的症狀。
6.保健茶飲 ● 薄荷玫瑰茶：玫瑰花5克，薄荷葉3克，以250cc熱水沖泡5分鐘，即可飲用，玫瑰花可以調節情緒，並且玫瑰花香和薄荷清香可促進體內陽氣升發，使頭腦清晰，有效消除春睏。 ● 菊花人參茶：人參鬚5克，切成細斷，菊花5克，以250cc熱水浸泡10分鐘，即可飲用，人參皂甙，對免疫調節的效果佳，菊花可以祛火肝，兩者合用有效改善春天疲倦。
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發表於 2021-3-2 11:09:41